Nun, es war windig, grauer Himmel und recht kühl, ich hatte vor gut einer Stunde gegessen und fühlte mich ein wenig müde. Schon mich auf den Weg zu Wassersport in diesen Bedingungen zu machen, war nicht einfach. Dazu kam, dass ich seit mehr als fünf Jahren nicht mehr surfen war. Ich war mir nicht sicher, ob es mir überhaupt Spaß machen würde.

Früher wäre ich einfach nach Hause gegangen

Eines habe ich mir aber über die letzten Jahre meines Lebens zur Gewohnheit gemacht: Ich lebe nur einmal und bei Dingen bei denen ich mir nicht sicher bin, probiere ich es am liebsten aus, anstatt mir im Kopf eine Geschichte zu erzählen, die mein Aufgeben oder Aufhören rechtfertigt. Ich stand also vor dem Surflehrer und hörte ihn sagen, es würde keinen Platz mehr in der Gruppe geben.

Ich stand vor einer Entscheidung. Mein Denken fand schnell Gründe, das Surfen für heute sein zu lassen oder aufzugeben. Das Wetter, meiner Partnerin würde sich in der Zeit lnagweilen, viel zu kaltes Wasser, blablabla.
So ging es mir für Moment. Wäre da nicht eine kleine Stimme gewesen, die mir sagte: “Du wolltest es doch machen, kommst extra hierher und jetzt akzeptieren ein Nein nicht als Antwort!”, wäre ich enttäuscht nach Hause gegangen und hätte den Rest des Tages vielleicht damit gehadert, nicht surfen zu können oder mich im Denken beschwert wie “unorganisiert die Portugiesen doch sind.”

Ich folgte der Stimme, die Gründe fand, es unbedingt jetzt machen zu wollen. Ich lächelte die Lehrer an, erklärte meine Situation und wie gern ich heute jetzt surfen gehen wollte. Und was passierte? Nach einem Moment der Stille boten Sie mir an, die Klasse doch mitzumachen und gaben mir sogar noch 25 Prozent Rabatt auf die Stunde!

Ich ging mit und ich surfte Wellen so gut, mit soviel Spaß und soviel Genuß wie noch nie zuvor. Den ganzen Abend über war ich extatisch von dem Gefühl auf Wellen getragen worden zu sein (Tipp: unbedingt mal ausprobieren!). Ich war wach und froh, mich aufgerafft zu haben und ich hatte den schönsten und erfolgreichsten Urlaubstag. Heute morgen sitze ich im Café neben der alten Kirche und schreibe diesen Artikel und genieße noch immer das erhabene Gefühl. Und wenn ich zurüch schaue, dann war es ein kleiner entscheidender Moment, der gestern den Unterschied gemacht hat: Der Moment, in dem ich ein Nein nicht als Antwort akzeptierte!

Es gibt viele Momente im Leben, wo wir unserem Verstand oder anderen Menschen nicht erlauben sollten uns auszureden, was wir tun, sein oder haben wollen.

Hier ein paar Tipps, wie Sie ein “Nein” nicht als Antwort akzeptieren:

• Unser Verstand findet schnell Gründe, die dagegen sprechen etwas zu tun. Finden Sie immer auch mindestens drei Gründe, die dafür sprechen.
• Wenn andere “Nein” sagen, geben Sie nicht sofort auf. Bleiben Sie aufrecht im Körper. Lächeln Sie. Teilen Sie dem Gegenüber Ihre Gründe mit, die dafür sprechen. (Böse gucken kann jeder, das bringt aber den anderen nicht dazu uns helfen zu wollen. Also lächeln Sie. Ja, lächeln Sie, wenn Sie ein Nein hören!)
• Bleiben Sie ruhig und auf Ihr Ziel fokussiert.
• Richten Sie Ihr Denken und Handeln so aus, als ob es keinen Zweifel gibt, dass Sie ihr Ziel erreichen.
• Zeigen Sie Ihrem Gegenüber, dass Sie gewillt sind, Ihr Ziel zu erreichen, egal was er/sie sagt.
• Fragen Sie sich, was kostet es mich emotional, finanziell, gesundheitlich und für mein Selbstvertrauen, wenn ich jetzt schon aufgebe?
• Holen Sie sich mindestens drei klare “Nein”s ab, bevor Sie sich entscheiden loszulassen.
• Feiern Sie jedes Mal, wenn Sie trotz eines Neins doch noch an Ziel gekommen sind!

Überlegen Sie mal, wieviel wundervolle Möglichkeiten Ihnen in der Vergangenheit schon verloren gegangen sind, weil Sie beim ersten Nein aufgegeben haben. Treffen Sie jetzt die Entscheidung, dass Ihnen das nie wieder passieren wird. Es ist Ihr Leben. Sie sind verantwortlich für Ihre Träume, für Ihre Zufriedenheit. Kämpfen Sie für Ihre Rechte. Am besten tun sie das übrigens mit einen entspannten Lächeln! Seien Sie dabei so flexibel in ihrem Verhalten, wie ein kleines Kind, das sich etwas in den Kopf gesetzt hat.

Viel Spaß dabei… Ihr Andreas Förster

Ebenfall passend zum Thema:

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Was also tun, wenn die To Do Liste einfach viel zu lang ist?

Gestern, am Ende eines Trainings kam ein Teilnehmer auf mich zu. Seine Körpersprache und Stimmlage waren angespannt und stark geladen mit Emotionen. Es gibt einfach zuviele Dinge, die zu tun sind, beschrieb er.
Er wisse wirklich nicht mehr weiter. Schon jetzt denke er daran, wie unmöglich dies alles zu schaffen sei.

Was dieser Teilnehmer erlebt ist kein Einzelfall. So geht es vielen Menschen. Die Summe aller privaten und beruflichen Verbindlichkeiten wird scheinbar immer größer und anstrengender, wenn wir es zulassen.

Zeit genauer hinzusehen

Deshalb ist es Zeit genauer hinzusehen. Wenn ich mit Klienten oder Unternehmen arbeite und wir die To Do Listen genauer untersuchen, stellt sich oft heraus, dass viele Dinge davon nicht wirklich wichtig sind. “Wichtig” bedeutet im Coaching, es führt uns näher zum Ziel. Wichtig bedeutet: dies ist ein notwendiger Schritt.

Die knifflige Wahrheit

Vielmehr laden sich die Menschen ihre To Do Listen unbewusst mit Aufgaben voll, um jenen Tätigkeiten aus dem Weg zu gehen, deren Erledigung außerhalb ihrer Komfortzone liegen. Und gerade diese Dinge sind es, die uns erst an unser Ziel führen und uns wachsen lassen können. Also was tun?

Schau dir deine To Do Liste genauer an. Welche Dinge sind überhaupt nicht wichtig, oder verstopfen dein Denken?

Die Let Go Liste schafft Abhilfe

Jetzt nimm ein neues Blatt und schreib eine Let Go Liste. Diese Liste enthält alle Dinge, die du aus deiner To Do Liste streichen kannst. Beginn zu streichen. Sei dabei ruhig extrem beschützerisch deiner eigenen Zeit gegenüber. Wirf alles hinaus, was Zeitverschwendung ist. Ebenso alles, was unnötig Kraft und Energie verschlingt.

Aufräumen macht den Kopf frei.

• Jetzt schau dir deine Let Go Liste an und lass all diese Dinge einfach los. Mit deiner neuen bereinigten To Do Liste kannst du nun die wirklich wichtigen Dinge erledigen.

• Erledige die wichtigsten drei Dinge am besten sofort morgens. Beginne jeden Tag mit den wichtigsten drei Dingen.

• Pflege die Let Go Liste im gleichen Maße wie die To Do Liste. Welches sind die Dinge, vor denen du dich mit Hilfe der anderen Aufgaben drücken möchtest?

• Tu genau diese Dinge zuerst.

Geh deinen Weg Schritt für Schritt

Jeder lange Weg beginnt mit dem ersten Schritt. Manchmal können wir den ganzen Weg nicht sehen. Geh dennoch deinen Weg Schritt für Schritt. Konzentriere Dich dabei auf den Schritt den du tust. Mehr ist nicht nötig und auch nicht möglich.

Bei weiteren Fragen zum Thema Coaching, schreib uns doch einfach eine Email.

Andreas Förster, Mediator Trainer und Coach

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Raus aus der Komfortzone

Handeln ohne zu scheitern

Unser kostenloses AudioProgramm als Download rechts kann dir helfen ins Handeln zu kommen und endlich frei zu sein zu tun, was du dir wünscht.

Anders als jetzt? Vielleicht ist es hilfreich, wenn Du Dir gelegentlich eine andere Geschichte über Dich selbst zu erzählen beginnst. Unbewusst glaubst Du vielleicht oft nicht daran, dass Du Deine Vorhaben verwirklichen kannst. Unbewusst zweifelst Du oft an Deinen Fähigkeiten? Warum passiert das? Es sind die schwächenden Geschichten, die Du Dir insgeheim immer wieder darüber erzählst.

Probier es einfach mal aus: Wie würdest Du handeln, wenn du nicht verlieren könntest?

Übrigens einen tollen Artikel plus podcast zum Thema Entschuldigungen findest Du hier:
http://cocoonblog.com/866/selbsthypnose-podcast-entschuldigungen-sind-gift-fuer-resultate/

Und dieser Artikel hier, hilft Dir Deine Berufung zu finden:
http://www.coachingberlinblog.com/2010/01/22/finde-die-arbeit-fur-die-du-geboren-bist/

Viel Freude beim Lesen und Danke für Deinen Besuch

Andreas, vom Coaching Berlin Blog Team